僕は日々座って作業することが多いので、歩く距離といったら一日4000歩程度。これでは筋力が低下してしまうので、スクワットを日々の軽い運動に取り入れている。各所の筋トレを週2で腹筋だけは毎日というメニューでだ。簡単な筋トレなら　一日15分程度で終えられるのでみなさん自分に合った方法で筋トレを習慣にしてみては？その際、はじめから負荷の大きいものをやろうとせず軽いものからにすると習慣化しやすいです。

タンパク質

畑の肉といわれるほど優秀なアミノ酸を持つ大豆タンパク質も、消化が悪いのが欠点である。しかし、納豆にはタンパク質を分解するプロテアーゼ、でんぷんを分解するアミラーゼ、脂肪を分解するリパーゼなど、さまざまな消化酵素 が含まれているので、大豆の栄養素をしっかりと吸収することができる。また、大豆と同様にB1、B2、B6、Ｅ、Ｋなどのビタミン、 高脂血症 や老化を防ぐサポニン、脳のはたらきをよくするレシチンなど、健康増進、抗老化成分が豊富に含まれている。納豆に含まれるピラジンやナットウキナーゼは 血栓 を防ぎ、血行をよくする ので、 脳梗塞 や 心筋梗塞 の予防になるが、もちろん、陰茎の血行もよくし、精力増強に役立つ。納豆のネバネバ成分のムチン（タンパク質の一種）には強壮作用があり、「夫婦で納豆を多く食べれば、納豆のような仲（からみ合って、いつも仲 睦まじい夫婦）になれる」と昔の人はいっている。さらに納豆にはムチンのほか、精子の頭部の成分である「アルギニン」が含まれているので、強精作用が強力である。